临沂健身气功网
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健身气功

居家上网课 体锻要跟上——校园五禽戏(初中版)


校园五禽戏是中国健身气功协会委托安徽省亳州市文化旅游体育局组织专家编创的新功法,有小学版、初中版和高中版之分,是分别以小学、初中、高中的学生群体为习练对象,根据不同年龄阶段学生的身心特点...

健身气功推出成人版明目功,开启宅家办公护眼行动



成人版明目功是中国健身气功协会委托河南中医药大学编创研发的新功法。该功法以河南中医药大学路世才教授的增视功为基础,又经过整理研究历代明目文献和功法,并结合成人的身心特点进行了升华编创。...

中国健身气功协会针对居家学生推出青少版明目功



新华社北京3月27日电(记者汪涌)中国健身气功协会27日推出健身气功·明目功(青少版),并通过其官方公号等在多个传播平台正式发布。此举旨在发挥健身气功这一民族传统体育项目的优势和特色,帮...
预防肩颈酸痛简单练三招式颈椎疾病目前越来越严重影响我们的工作和生活,发病率由过去的13.7%上升到25%。该病主要是由于颈椎长期保持同一姿势,颈部肌肉长期处于劳损状态所致,临床主要表现为颈肩部疼痛、僵硬、活动受限、上肢无力、手指发麻、头晕,...
学习掌握健身气功基本手型1、八字掌拇指与食指竖直分开成八字状,其余三指第一、二指节屈收,掌心涵空。2、荷叶掌五指伸直,张开。3、虎爪五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣。4、卷心拳四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节,卷面要平。...
学习掌握健身气功基本步型1、丁步两脚左右分开,间距10~20厘米,两腿屈膝下蹲,左(右)脚脚跟提起,脚尖着地,置于右(左)脚脚弓处,右(左)脚全脚掌着地踏实。2、弓步两腿前后分开一大步,横向之间保持一定宽度;前腿屈膝前弓,大腿斜向地面,膝与...
学习站桩的秘诀之人体八虚   练健身气功有秘诀,拿健身气功中最基本的一个动作——站桩来说吧。   很多人都知道站桩,武打电影里常有练功夫的人先从练站桩开始,不少人也跟着做过,结果站一小会儿就腰酸背痛腿抽筋,哪儿都不舒服,而锻炼的效果呢?似乎...
学习站桩的秘诀之人体百会对会阴       首先,我们的站姿在于身体的直立,这个直立的身体其实有个隐含的中轴线,即我们的会阴穴与百会穴这条中轴线。养生家称百会为天门,会阴为地户。天主动,地主静,所以天门要常开,地户要常闭。   会阴穴在前阴...
学习站桩的秘诀之人体肩井对涌泉       对于站桩来说,第一个要点为百会对会阴,第二个要点就是肩井对涌泉。   涌泉穴为足底肾经的一个穴位;而肩井穴在我们的肩膀上,位于大椎穴与肩峰端连线的中点处,属于胆经。      我们首先看看“肩”字...

学练健身气功·八段锦如何做到准确灵活?


准确,是指学练中要做到方法清楚、动作规范、姿势工整。要达到这一要求,首先要从基本练习开始,抓住基本身型、手型、步型反复练习提高,直至达到规格要求。练功俗语讲,“行家一出手,便知有没有。”为何有的...

习练健身气功·八段锦是否必须使用伴奏音乐?


     一般而言,使用功法伴奏音乐的主要目的:一是可以帮助记忆熟练动作、掌握演练节奏、提高练习兴趣;二是可以帮助排除杂念、疏解紧张情绪,使习练者尽快进入练功状态;三是集体演练时容易做到整...

如何学练“摇头摆尾去心火”?

    

此势动作难度较大、运动变化较为复杂,摇头与摆尾上下配合的协调性要求高。学练时,应降低难度,先开步站立习练摇头,再习练转髋摆动尾闾。掌握了单个摇头、摆尾动作后,再上下结合进行练习。要注意摇头时,...
健身气功•八段锦为何起收式均为左脚?   起式时左脚先向左侧开步、收式时最后收回左脚这一功法编排,不光在健身气功·八段锦中这样运用,其实几乎在所有健身气功和武术套路也是同样如此,主要是因为其中蕴含有深刻的中国文化和传统医学内涵。从中国传统文...

健身气功·易筋经习练技巧三则


用力要适度    健身气功·易筋经的功法特点之一是动作舒展,通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的,即通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织,来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量,改...

健身气功·八段锦为何上下动作做6次、左右动作各做3次?


除“背后七颠百病消”要重复练习7次外,其他各式凡是上下动作都做6次,左右动作各做3次。其原因主要有二:一是出于功法演练的总时长以及运动量和强度角度考虑,既能使功法时长能控制在一定...

功法锻炼过程中的逆腹式呼吸

  在功法锻炼过程中,建议练习者采用“逆腹式呼吸”的方式。  逆腹式呼吸,就是吸气的时候收肚子,把肚脐往后背贴,呼气的时候再放松还原。


逆腹式呼吸的时候要用鼻子,不要用嘴。按照中国传统的锻炼习惯,唇舌要...
谈谈健身气功的“虚领顶劲”古人说“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神散乱”。只有形正体松,才能气定神敛,达到真气氤氲、恬淡虚无之境界。头为周身之首、之主,如果头部左歪右斜,就会影响到动作姿势的优美和协调,进而使精神难以集中,直接影响...

如何正确站好浑圆桩


 站桩形式繁多,其中浑圆桩动作简单,间架中正,也是我最喜爱的一种健身方法。如何正确地站好浑圆桩是核心问题。个人体会站桩可分调身、调息、调心三个阶段,供读者参考。   


调 身  两脚与肩同宽,脚尖朝前,身心...
健身气功•五禽戏的气韵五禽戏的气韵   健身气功•五禽戏好学难精,好学的是动作,难精的是气韵,可气韵到底是什么呢?又如何去表现它、丰富它呢?   “气韵”是中国美学中最有代表性的概念之一,表现了中国审美文化的诗性思维特征。以“气”作为宇宙万...

对健身气功习练中虚静的认识



    健身气功是集调身、调息、调心于一体的民族传统体育项目,对于身心的健康有良好的作用。其中,虚静的要求又是健身气功调心的重中之重。因此,本文结合历史文献与个人的教学经验,谈谈对虚静的认识和教学方法。...
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地方动态 | 对外交流
2019年10月24日,法国西部港口城市布雷斯特秋雨初霁。窗外秋风飒飒,阳光明媚;市政大厅内欢声笑语,气氛隆重热烈。中国健身气功代表团与布雷斯特市各界人士、来自比利时和法国各地专家、爱好者欢聚一堂,共同举办第三届法国健身气功科学论坛开幕式。...
2020-02-17
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     临沂市健身气功协会,英译为:Lin Yi Health Qigong Association(缩写为LYHQA),(以下简称本会)。本会由全市热爱健身气功事业的人士组成,是从事健身气功推广、普及和研究的全市性群众体育社会团体,属于非营利性社会组织。

     协会宗旨:遵守中华人民共和国宪法、法律、法规和政策,遵守社会道德规范,团结全市健身气功工作者和爱好者,继承和弘扬中华悠久文化,倡导和普及群众性健身气功活动,为增强人民体质,促进社会主义物质文明和精神文明建设服务。

    本会接受社团登记管理机关临沂市民政局的指导和监督管理。

    本会住所设在临沂市兰山区育才路中段

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